Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung



traditionelle Bewegungsübungen



Qigong



Lebenskraft stärken



Stilles Qigong





Stehende Meditation


"Yi-Kung" und "Chi-Kung" - "Qigong-Stehen" - "Stehen wie ein Baum" - "Pfahl-Stehen" sind die verschiedenen Namen dafür.


eine "Ur"- Qigong-Übung.

Die einfachste und anspruchvollste Übung zugleich.


Ruhig im Stehen verweilen, ohne grosse äussere Bewegung. Gleich einem Baum, der aufrecht gegen den Himmel wächst, nach unten die Wurzeln tief in den Boden verankert, die Äste beweglich im Wind.


Aufgerichtet zwischen Himmel und Erde.


in Einzelbegleitung

Ort: Rikon und Winterthur oder flexibel nach Absprache

Kosten: einmalige Stunde 100.-


mehreren Stunden in Folge oder in kleiner Gruppe:

Kosten nach Absprache


mehr über Stehende Meditation

Qigong Bewegungsübungen





So wie im Taichi Chuan, sind die Bewegungen auf das Meridiansystem ausgerichtet. Je nach Bedarf bietet sich mal die eine, oder die andere Übungsserie an.

  • zur Prävention, Gesundheitsvorsorge, Lebenskraft stärken
  • zur Entspannung von Körper und Geist
  • um die alltäglichen Herausforderungen entspannter angehen zu können
  • das Nervensystem auszugleichen
  • und so vieles mehr...

Die einzelnen Übungsserien bestehen meist aus 6-24 einzelnen Bewegungs-Übungen und sind relativ einfach zu erlernen.





möchtest Du gerne eine Übungsserie für dich erlernen?


sehr gerne komme ich auch in eine bestehende Übungsgruppe dazu und gebe Euch neue Inputs und Ideen



LU JONG



TIBETISCHES HEILYOGA



Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren in Tibet entstanden. Die wiederholenden Bewegungen werden im Stehen wie auch im Sitzen ausgeführt. Die umfassenden Körperübungen bringen Körper und Geist in Balance.



Lu Jong





Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung können die Lu Jong Bewegungen dazu beitragen, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Werden die Übungen regelmässig praktiziert, werden wir gelenkiger, kräftiger und bekommen eine bessere Kondition.


Mit Lu Jong stärken wir die Konzentrationsfähigkeit, die innere Sensibilität, Körperwahrnehmung und unsere Vitalität. Lu Jong hilft, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen und unsere Energie zu steigern.



Einzelbegleitung / kleine Gruppen





die 23 Lujong Übungen sind auf Anfrage in Privatstunden oder in kleinen Gruppen bei mir erlernbar.

Ort und Kosten nach Absprache

  • die fünf Elemente Übungen
  • alle 23 Lu Jong Übungen

Die Übungen stammen aus der Übertragungslinie

von Tulku Lama Lobsang. Nangten Menlang



Der beste Lehrer ist jener, der sich nach und nach überflüssig macht, weil er irgendwann seine Schüler auf ihren Weg, den sie auf ihren eigenen Füssen gehen, entlassen kann.



Georg Orwell



Rückmeldung:



Liebe Martina

Es hat mich sehr gefreut, dich in unserer Lu Jong Gruppe zu haben. Es war sehr unkompliziert, mit dir zusammenzuarbeiten. Du hast dich ideal in unsere Gruppe eingefühlt. Es hat sich gut angefühlt, mit dir die Stunde in fliessender Abwechslung zu leiten. Nachdem wir uns ausgetauscht haben, war für dich schnell klar, was du unserer praktizierenden Lu Jong Gruppe von deinem Wissen aus der Spiraldynamik zusätzlich als Input geben kannst. Es ist natürlich von Vorteil, dass du selber als Lu Jong Lehrerin ausgebildet bist und dir die Übungen sehr vertraut sind. So konntest du ideale Ergänzungen machen in Bezug auf die Wirbelsäule. Du hast uns in deinem Erklärungen Anschauungsmaterial gezeigt und uns Gedankenbilder zu einzelnen Bewegungen mitgegeben. Dies war für mich und auch andere hilfreich zu verstehen und in die Bewegung hineinzuspüren. Gewisse Übungen, die wir zum Teil schon jahrelang praktizieren, haben einen neuen Reiz gewonnen und können nun weiter vertieft werden. Auch Teilnehmerinnen mit Rückenbeschwerden konntest du spezifisch zu Sitz-Stehpositionen und Bewegungsabläufen beraten. Wie du von uns in der Gruppe gehört hast, waren die Rückmeldungen durchwegs positiv und geprägt von Aha-Erlebnissen. Für mich selber war es sehr angenehm, wie du durch deine sanfte und einfühlsame Art dein Wissen eingebracht hast. Auch in der Meditation hast du im passenden Moment fliessend übernommen und eine thematisch passende Atemübung eingebracht. Ich habe grossen Respekt vor deinem Wissen, deinen Erfahrungen und deinem Umgang damit. Es wäre schön, wenn wir in ein paar Monaten wieder eine Sequenz einschieben könnten. Vielen herzlichen Dank!

Elisabeth




Martina Gfeller



Bewegung als Meditation | Meditation in Bewegung



Schöntal

8486 Rikon



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